低GI 三餐

減醣外食快瘦攻略》裡面就分享了七日【超商減醣三餐】完整攻略。 ... 吃法，屬於「佛系」減醣，將三餐中澱粉減少1∼2餐，讓澱粉熱量低於總熱量55％！

一飯：攝取加工少且優質低GI澱粉食物，例如：糙米或五穀米等全穀類主食。 · 二菜：每餐至少選擇2種不同顏色的蔬果，例如：番茄、茄子、紅蘿蔔、菠菜等；攝取不同部位的蔬菜 ...

低GI飲食的理論，是指吃了低升醣指數的食物以後，血糖不會快速升高，胰島素就不會急著把太高的血糖存成脂肪，也就不會變胖，但卻忽略除了醣類食物會 ...

只吃這三款低GI食物+飯前「這個」步驟，一週能瘦3公斤！ ... 而是要聰明吃、慎選食物，三餐均衡並掌握低GI 4大減肥晚餐關鍵，讓減重效果事半功倍！

3 低gi食物有哪些建議低gi的一天三餐. RouzesGetty Images. 像是糙米、蘋果、南瓜、燕麥、地瓜、雞蛋、肉類皆屬低GI的食物，一天大多數的餐次都建議 ...